O calor intenso e o uso frequente do ar-condicionado são condições comuns no verão brasileiro, mas que podem afetar a saúde respiratória.
Os dias quentes, longos, com baixa umidade do ar e alta poluição exigem cuidados respiratórios constantes. Afinal, ninguém quer ficar doente durante as férias.
Para quem está sempre em ambientes refrescados pelo ar-condicionado, a prevenção é ainda mais necessária, já que o equipamento, embora seja um grande aliado para driblar o calor, pode causar ressecamento do nariz, irritação na garganta, crises de rinite, tosse persistente e até infecções respiratórias.
Nessa época do ano, é fundamental que as pessoas adotem pequenas atitudes para prevenir quadros como asma, sinusite, rinite, gripes e resfriados.
Para oferecer uma orientação completa e confiável, preparamos este artigo com informações e estratégias práticas para aproveitar a estação sem abrir mão da qualidade de vida e da saúde. Confira!
Por que o verão pode desencadear crises respiratórias?
Durante o verão, o ar quente e úmido tende a favorecer a proliferação de fungos e ácaros, especialmente em ambientes fechados.
Ao mesmo tempo, muitas pessoas passam boa parte do dia em locais climatizados, onde o ar é mais frio e seco.
Essa alternância entre o calor e o resfriamento rápido pode irritar as vias aéreas e desencadear sintomas como espirros, obstrução nasal, falta de ar e tosse.
Além disso, o ar-condicionado, quando não recebe a manutenção adequada, acumula poeira, microrganismos e partículas que são espalhadas pelo ambiente, impactando quem já tem doenças respiratórias, como asma, rinite, bronquite e DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica).
O equipamento em si não é prejudicial, mas a forma como ele é utilizado pode ser, aumentando o risco de inflamações, infecções e crises alérgicas.
Dicas práticas para proteger seus pulmões durante o verão
Para curtir os dias de verão com saúde e qualidade de vida, basta adotar alguns cuidados simples no dia a dia. São atitudes que não exigem grandes investimentos e que podem garantir a prevenção de doenças.
Confira abaixo algumas recomendações importantes:
1. Ajuste a temperatura do ambiente a seu favor
Evite ficar em ambientes com temperaturas muito baixas. O ideal é manter o ar-condicionado entre 23 °C e 26 °C. Isso reduz o choque térmico e evita o ressecamento excessivo das mucosas.
2. Use umidificadores (com moderação)
Ambientes climatizados ficam mais secos. Manter a umidade entre 40% e 60% ajuda a preservar o conforto respiratório. Para isso, você pode usar umidificadores elétricos, bacias com água ou toalhas úmidas no quarto.
Mas cuidado: umidade demais também favorece fungos. Por isso, use com equilíbrio.
3. Limpe ou troque os filtros de ar regularmente
Essa é uma das medidas mais importantes. O ideal é realizar limpeza leve dos filtros a cada 15 dias e a manutenção completa do aparelho a cada 6 meses.
Filtros sujos acumulam pó, ácaros e microrganismos que podem agravar alergias e doenças respiratórias.
4. Hidrate-se bem (seu corpo e suas vias aéreas)
A hidratação ajuda a manter o muco das vias respiratórias mais fluido, facilitando a limpeza natural dos pulmões. Beba água ao longo do dia e, se necessário, use soro fisiológico para hidratar o nariz.
5. Evite mudanças bruscas de temperatura
Sair do calor intenso para um ambiente supergelado (ou vice-versa) cria um estresse imediato nas vias aéreas.
Para evitar problemas, tente esperar alguns minutos antes de entrar em ambientes muito frios, ajuste gradualmente a temperatura do ar-condicionado e use um lenço ou echarpe leve para proteger o pescoço em locais muito gelados.
6. Renove o ar do ambiente
Abra janelas diariamente, mesmo que por pouco tempo. Isso melhora a circulação de ar e reduz a concentração de poluentes internos.
7. Mantenha o ambiente limpo
Poeira acumula rápido no verão. Limpe superfícies, cortinas e tapetes com frequência. Uma casa mais limpa significa menos gatilhos para alergias respiratórias.
8. Atenção a sintomas persistentes
Se você sente irritação constante na garganta, tosse que não melhora, dificuldade para respirar ou piora da rinite sempre que usa ar-condicionado, isso é um sinal de alerta. Pode ser necessário ajustar hábitos, revisar o aparelho ou buscar orientação médica.
Cuide da sua saúde respiratória no verão!
Cuidar da saúde respiratória durante os meses mais quentes é mais simples do que você imagina. Para isso, basta ter um ar-condicionado limpo e manter a temperatura adequada, uma hidratação constante, uma alimentação leve e uma rotina de limpeza dos ambientes.
Com atenção aos detalhes, você pode aproveitar o conforto do ar fresco sem prejudicar sua saúde respiratória. Caso precise de orientação especializada, conte com os médicos da Cirurgia Torácica do Vale.
Adote novos hábitos, agende uma consulta com um especialista em saúde pulmonar e tenha um verão mais leve, saudável e cheio de bem-estar!